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天下练武者无不是以修习内功和外功为基本要诀。内功重内力，外功重招式，所谓的飞花夺命、摘叶伤人，就是内功修到一定境界能为之，所谓的天下武功以快为尊唯快不破、出其不意攻其不备，就是外功修到一定境界能为之，练武者，要内外兼修才能成为绝顶高手。
内功为基，外功为引，招式是将内力表现出来的方式，当然内功越深厚，自然发出的威力便越强大，招式越精妙，表现出来的效果便是越好。外功不必细说，各家各派秘籍多不胜数，自然各种武功招式也多不胜数。而内功虽说修习秘籍也不少，但殊途同归，习练内力的方法却异曲同工。不同于传统武侠模式，传统武侠中，并未对练武者习练内功有明确的层级之分，这是本书的不同之处，本书将修习内功分为三种境界:第一种是玄关境，分为十层。气通玄关，练武者必须要通玄关才能修习内力，这只是初学入门的第一种境界；第二种是小周天境，分为六层。气行小周天，这是练武者步入武林一流高手的转折点，就是说练武者必须要打通任督二脉气能行走小周天才能步入一流高手之境；第三种是大周天境，分为三层。气行大周天，这是练武者步入武林绝顶高手的阶梯，练武者必须要突破大周天才能步入绝顶高手境界。当然不同的练武者，武功高低自也通过不同的层级体现。
而本书中，天下练武者修习内功大致可分为五个流派。其一为佛门，以少林为首，佛门内功心法分大小乘神功，由小到大，逐渐加深；其二为道家，以武当、峨眉、青城等为主，道家内功分先天功和后天功，先后后先，由浅入深；其三为俗家，以昆仑派、形意门、神剑门等为重，俗家内功分圣凡两层，循序渐进，超凡入圣；其四为魔教内功，魔教内功分天地二境，由地上天，渐入高境；其五为鬼宗，鬼宗内功分幽冥两重，先幽后冥，逐渐加深。如此五派内功，但凡修成先一种，那就是突破了小周天境界，修成后一种，那是突破大周天境界。
至于外功，各派招式秘籍太多，就不一一列举，但各派均有不出世的绝杀技，诸如峨眉派最高武学《金顶七杀诀》，武当派最高秘法《无极玄功》，神剑门无上真法《神剑破天荒》等，皆是世上最难练的杰出武学。武林中流传有一首诗，也不知是哪个半吊子文人写就，虽然狗屁不通，但也大概能说明当世杰出之高手和当今武林之格局。诗云:
“天魔遁去孤侠隐，江湖武林复平静。
偶得数年再修行，少林武当又齐名。
无常老人性本真，十方剑神震古今。
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