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易筋经，具有强健体魄、预防疾病的效果。
1
练习所能达到的理想效果和具体的练习方法：
内壮神勇、外壮神力。
“从骨中生出神力，久久加功，
其臂、腕、指、掌，迥异寻常，
以意努之，硬如铁石，并其指可贯牛腹，侧其掌可断牛头”。
2
包括内经和外经两种锻炼方法，各有12势：
内经采用站式，借呼吸诱导，以舒适自然为宜，不可迸气。大多数采取静止性用力。
外经指出，
“凡行外壮功夫，须于静处面向东立，静虑凝神，通身不必用力，只须使其气贯两手，若一用力则不能贯两手矣。每行一式，默数四十九字，接行下式，毋相间断。行第一式自觉心思法则俱熟，方行第二式。速者半月，迟者一月，各式俱熟，其力自能贯上头顶。此炼力炼气，运行易筋脉之法也。”
其预备式为：两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
第一式：韦驮献杵第一势
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